co dalej

[...] szycher mycher i idziemy dopiero w poniedzialek na silownie i cwiczymy nogi: Przysiady ze sztanga: 4x15 wznosy na palcach 4x16 suwnica 4x12 i przesuwamy analogicznie trening dalej czyli wtorek klatka, czwartek plecy itd itd... Co sadzicie o takim treningu? Niby moj staz na silowni jest krotki wiec takie cos pewnie by mnie zbyt nie obciazalo ale z [...]

[...] 6. Ściąganie drążka wyciągu górnego do klatki 3s 7. Szrugsy sztangą 4s tył barków Unoszenie hantli na boki w opadzie tułowia 3s powtórzeń po 16, po każdym treningu aero dalej, 30 minut, tętno max 130, przerwy pomiędzy seriami 45s-1minuta pytanie czy nie za bardzo przeładowany trening ? wiadomo jest tego dużo, ale też dużo powtórzeń, jak coś [...]

[...] nie miałem w ustach czekolady, chipsów, innych słodyczy (bałem się powrotu do wspomnianej tuszy)!!! Nie jem tłustego mięsa (bo nigdy nie lubiłem mięsa), jem owoce, jogurty i dalej mimo bardzo częstego wysiłku fizycznego i nadmiernej potliwości (nadmiernej to mało powiedziane), którą mam z resztą już od dziecka to ciągle tyję. Regularnie chodzę do [...]

[...] e10d. Nie bardzo dla tego wiem, dlaczego przy 3x wyzszym tesciu, estro jest ponizej normy? Uważacie że jest to jakiś problem, czy cieszyc się z niewywalonego estro, i leciec dalej z mostkiem? Druga sprawa, mostek poleci jeszcze przez jakies 7 tygodni, i pozniej planuje znowu wejsc na bombe. Szczeze mowiac mysklalem nad tym samym, czyli zaczac [...]

[...] do enana dorzucić czy npp. Oba mam. Myślałem żeby: 1) 8 tyg npp i później 8 tyg master. Później grudzień odblok i od marca ruszyć od nowa (tylko to trochę za szybko po odbloku po 9 miesięcznym cyklu. 2) Czy lepiej na teście dalej jechać i podbić w diecie bez dodatków, 3) a może zejść ze środków i od marca ruszyć na nowo. Pozdro i zdrówka 4all

[...] zaczynając od 2500 i powoli zwiększam kcal. Problem jest taki ze musze jesc na siłe na początku myslalem ze to normalne bo żołądek mam "skurczony" ale juz mija 3msc a ja dalej mam problem aby przejesc te kalorie. Jem 4 posiłki dziennie z czego jeden jest w formie koktajlu. Nad pozostałymi 3 musze siedzieć i jeść nie raz je po półtorej godziny [...]

Witam, Mam 17 lat, 193 cm wzrostu, ważę 88 kg, jestem endomorfikiem, nie stosuje żadnych supli. Cwiczenia na siłowni zacząłem w listopadzie 2012, więc trenuje już 7-8 miesięcy. Pierwsze 2-3 tygodnie to była obwodówka (czyli wszystkie partie na 1 treningu), potem już zaczałem normalnie robić w poniedziałek klatka i triceps, sroda plecy i biceps, w [...]

[...] masa i sila przyszly po prostu same. Moje pytanie, czy dolozyc np. we wtorek i czwartek (silownia poniedzialek, sroda, piatek) jakies cwiczenia aerobowe, czy po prostu robic dalej swoje i czekac na efekty. Dodam, ze rodzinna u mnie jest masywna budowa, oraz duze lydki i uda. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 170 Obwód klatki: [...]

[...] przez tydzień 1 tabletka co drugi dzień. Zaczynam trzeci tydzień 1/2 tabsa co 2 dzień. Gino się wchłoneło, jest jeszcze lekko wyczuwalne. Pytanie jest takie Jak teraz dalej lecieć z aromkiem, do kiedy ciągnąć i jak wrócić do normalnego poziomu estro. Jeszcze nie robiłem badań. Wnioskuję tylko po cofniętym gino że piguły działają. Czytałem [...]

[...] daje do jogurtu na sniadanie True mass BSN-20 minut po treningu 3 miarki na 400 ml wody A-BOMB MHP 20 min przed treningiem i bezposrednio po treningu Mam prosbe abyscie doradzili mi co powinienem poprawic aby dalej dobrze rosnac i czy jest mozliwe dojscie do 90-95 kg do konca maja bo wtedy chcialby rozpoczac rzezbe z gory dziekuj za odpowiedzi

[...] było git, a tu zonk. Obecnie biore Euthyrox 75 i za parę dni mam wizytę kontrolną, podsumowującą 2 lata leczenia.Czy przy tej prolaktynie wywalonej w kosmos, opłaca się dalej ćwiczyć? bo mam ochotę się poddać i przestać trenować bo zalewam się w tempie expresowym, szczególnie na brzuchu, mięśnie mam jak galareta {{:-( i chyba [...]

[...] meta, epi + 11oxo, obecnie prohalo+prostano 8. TRENING: przechodzony, dwa dni treningu na dzień wolny (basen, piłka w wolne) 9. CEL CYKLU: obecnie jakościowa masa, dalej redukcja ale z zachowaniem obwodów. Niestety sporo wydeło brzuch. Sylwetka Fit z lekkim przechyłem na kulturystyczną 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] poniżej macie moje zdjecia z wiadomych względów zasłoniłem swoją zakazaną morde. co do aktywności fizycznej co najmniej 3x w tygodniu silownia, 1x w tygodniu koszykówka dalej bede improwizował jaka będzie opcja na jakis trening czy mecz, skorzystam. mile widziane wszelkie komentarze nawet odnosnie aktualnej sylwetki, tylko bez przesady z [...]

[...] kosztow normalnego jedzenia ;) Poczytalem troche i wiekszosc diet niestety jest z pomoca supli :/ Znalazlem cos takiego - czy bez silowni, tunczyka wieczorem i Carbo bedzie dalej 'dzialala'? Z gory dzieki za pomoc. Dieta dla osoby wazacej 60 kg: 7:00 3 jajka Chleb zytni pelnoziarnisty 100g 10:35 Twarog 80g Chleb zytni pelnoziarnisty 80g 13:30 [...]

[...] : 169 Cel : masa XXXL Staz : zaczynam wszystko od poczatku. okolo pol roku temu chodzilem na silke przez pare - gora 3 miesiace (przerwalem bo byla bezplatna i nie bylo dalej mozliwosci na nia chodzic). Powazniej trenowalem 3 lata temu i teraz jak napisalem wyzej chce zaczac wszystko od poczatku. Dostep do sprzetu - jest (siłka) + domowe(x1 [...]

[...] siłownia, nie kręcę kardio, nie pływam (to oczywiste). Treningi są krótsze, jednak czuję, że jestem po nich bardzo zmęczony. Robię krótsze przerwy między seriami. Jem dalej ok 2500 kcal, dokładniej ok 2400, z tym, że te 100 kcal mniej jem, nie od ostatniego miesiąca, ale już ze dwa miesiace. Od ostatniego miesiąca zmieniłem w diecie podaż [...]

[...] Czwartek: wolne Piątek FBW + aeroby ~30min Sobota: HIIT Niedziela: Wolne Z wyliczonego zapotrzebowania wyszło mi 2700 kalorii, wrzucam swoją diete Wydaje mi się, że kalorii dalej jest za mało, jednak już nie mam pomysłu jak to zmienić. Niektóre posiłki (szczególnie 3 - w pracy) wciskam na siłę, bo już czuje się najedzony/pełny. Jako żółtodziub w [...]

[...] poziomej. Biceps 1- Uginanie ramion stojąc sztangą 3 x 10 2- Uginanie Ramion ze sztangielkami na ławce skośnej 3 x 10 3- Młotki 3 x 10 Zalezalo mi tutaj na plecach/nogach dalej mysle ze chca ciagnac nogi i ew plecy + klata, co mi polecacie teraz bedzie juz 3 miech tego planu + 1 tyg regeneracji jechalem go 6tyg, przerwa tyg, noi tu sie kolejne [...]

[...] 60 i całkowitego braku mięśni. Od początku skupiałem się na masie oraz treningu silowemu. Od 2 miesięcy jestem na zerze kalorycznym bo liczyłem na rekompozycje. Szczerze dalej jej nie skreślam tylko wpadłem na pomysł, żeby albo: a) Redukować do 70 paru kilo co wiązałby się z mega słabym dla mnie samopoczuciem a następnie masować. b) wejść na [...]

[...] tury bold w przeszłości 8. TRENING: push pull legs system on off 9. CEL CYKLU: przejście z redukcji na konkretna masę 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: dalej na bombie 11. POZIOM BF%: koło 10% może mniej nie mam wagi do tego 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN ZDROWIA: celem redukcj była poprawa [...]